NBAでサマーリーグが始まりましたね！ 筋トレ中の動画がわんさかアップされるので楽しいです(笑) ということで、ちょっと両脇腹の筋肉痛がありましたが、プランクを頑張りました。 ストレッチ 屈伸→前屈 […]
軽筋トレ習慣を作る 45/90日
今日は午後から妻の予定で出かけていました。家の事が絡むとなかなかトレーニングという気持ちになれません。なぜでしょうねぇ(笑) しかし、昨日やったローリングプランク(勝手に名前つけた)のおかげで左右の腹 […]
軽筋トレ習慣を作る 44/90日
プランクに変化をつけてみました。 エルボープランクから、右腕が天井に向くまで身体を回し、1秒ほど静止。その後に元の状態に戻り、こんどは左腕が天井に向くまで身体を回して1秒ほど静止して元の位置に。これを […]
軽筋トレ習慣を作る 43/90日
今日は夜にゴルフの打ちっぱなしに行く予定でした。軽い筋トレごときで影響が出る訳はないですが、、軽くしてしまいました！笑 ストレッチ 屈伸→前屈 スクワット 20回 腕立て伏せ 40回 Tags: 軽筋 […]
軽筋トレ習慣を作る 42/90日
今日は仕事で時間がかなったですが、スキマ時間で筋トレしました。最近ちょっと毛嫌いしていたプランクですが、体幹を鍛えるには良い様子。いろいろなバリエーションもあるようなのでプランクはやった方がよいかもで […]
軽筋トレ習慣を作る 41/90日
今日はちょっと軽めのトレーニングでした。最近プランクがちょっと退屈に感じてきました(笑) 何というか、スクワットや腕立て伏せと違って動かないじゃないですか。これが、なんか面白みがないというか、ただただ […]
軽筋トレ習慣を作る 38/90日
どうも、今日はダメでした。。ストレッチまではやったのですが、どうも仕事をしたい気持ちが強くてトレーニングの時間を逃してしまいました。まぁ、言い訳ですね。。 ストレッチだけでもやればよかったです。習慣作 […]
軽筋トレ習慣を作る 40/90日
昨日のバスケがたたり、ちょっと疲れ気味だったのでトレーニングは控えめに。とは言え、バスケでもちょっと疲れにくくなった気がしています。 現役時代と比べれば当然落ちますが、ここ最近ではなかなか動けるように […]
軽筋トレ習慣を作る 39/90日
今日は夜にバスケをすることがわかっていたのでコンディションを整える(バテ防止 笑)のために筋トレは控えました。ストレッチだけはやりました。 ストレッチ 屈伸→前屈 今思うとプランクだけでもやっておくの […]
軽筋トレ習慣を作る 37/90日
今日は午後一で人と会う約束がありましたが、隙間時間を上手く活用してトレーニングができました。満足です＾＾ ちょっと暑くなってきたので筋トレ後にしっとり汗ばむ時期になってきました。運動後にシャワーを浴び […]