軽筋トレ習慣を作る 60/90日

昼間は仕事などもありちょっと余裕がありませんでしたが、夜中にトレーニングを行いました。今思うと、起きて活動している時間の最初と最後に習慣をくっつけるのは比較的簡単ですが、中間、つまり昼間の活動中にくっつけるのは難しい場合というのが出て来ますね。

  • ストレッチ 屈伸→前屈
  • スクワット 40回
  • 腕立て伏せ 10回
  • ローリングプランク 10回