軽筋トレ習慣を作る 25/90日

今日からスクワットのほうほうをちょっと変えてみました。

両足をちょーーーーっとだけ内側に倒します。恐らく見た目にはほぼ変わりません。でもかなり効きます。この方法でもうちょっとスクワットを続けたいと思います。

刺激に慣れてきはじめたらちょっとずつメニューを変えて刺激を与えるという方法で続けたいと思います。

  • ストレッチ 屈伸→前屈
  • スクワット 60回
  • 腕立て伏せ 10回
  • プランク 60秒