軽筋トレ習慣を作る 15/90日

昨日の文書を受け、今日はケツ筋を意識してスクワットをしてみました。

すると。。

すぐバテたぁ〜〜!笑

もともと身体が硬い私ですが前屈だけが妙に硬いのです。そして今日痛く(シンドく)なったのもケツ筋。

そんな時に昔教えてもらった言葉を思い出しました。それは弱い筋肉は硬いというものです。

これらを足し合わせると。。

私がスポーツでパフォーマンスを発揮できないのはケツ筋周りが上手く使えていないから!

柔軟性とパフォーマンスはセットであるような気がしてならないです。

ということで今日も淡々と。

  • ストレッチ 前屈→股割り
  • スクワット 60回
  • 腕立て伏せ 15回
  • プランク 60秒