朝習慣を作る 32/90日

メンタリストDaigoさんからまた一つよい事を学びました。何気なく続けてきたこの朝習慣を作る目標達成の日記ですが、科学的には良い習慣の実行のしかたのようです。Daigo曰く「ゆるーい目標を立てて、その過程を記録する。記録は日に数回行う。そして、本当に欲しい結果に直結する一つの数字だけを追う。」と言うことです。これは自分のためにもまとめた方が良いですね。

  • 5:30起きる
  • 洗濯機回す
  • 神棚の水替える
  • 水一杯飲む
  • ジョギング5分
  • 逆立ち20秒
  • ストレッチ5分&瞑想5分 x 3セット
  • だらだら5分 x 3セット!??
  • ふくらはぎボードで読書5分
  • 今日一日の行動予定をざっくり
  • 感謝日記

5分の読書ですが、非常に良いです。これから全てこの読み方がいいのではないかと思うほどです。私は「読書いい!スゴイと思う人はだいたい読書好き。だから絶対よいことだし、自分もやりたい!読書好きだ!と言葉では言いつつ、実際はあまり好きではない。」というのが本音です。

この本音を言葉にすることは実は私にとってはとても勇気のいることです。なぜなら、崇拝する読書嫌いを認めてしまうと読書から一気に離れる気がしていたのです。だから、読みもしない本をいつでも読めるように持ち歩いたりしていました。。

ただ、ストレッチしながらの5分読書を始めてみると、5分しか読めないので当然読める範囲は限られています。Daigo的な読み方をすると5分で1冊くらい読めそうな感じですが、読書慣れていない私は全然読めません。でも内容的には興味のある事が書かれているので読み始めると楽しい。しかも、5分で終わるので続きが気になる。でも続きが読めるのは明日なので、今まで無かった読みたい欲求がメラメラ湧いてきます 笑

コレが、自分の欠点だと思っている点を認め、受け入れて、対策を考えていくということなのでしょうね。きっと。

感謝日記

今日は朝習慣の間に15分(5分 x 3セット)の二度寝をしてしまいました。

昨夜は仕事がちょっと遅くなってしまったので眠気がまだ残っていたのですよね。しかし、幸いにも今朝は家事などの制約が少なかったのでこの時間を取ることができました。

この二度寝中。とても幸せを感じました 笑

あ〜、もう5分寝れる〜♪ 気持ちい〜。

って感じです笑

時間的にも、その他の事を進めることもできました。いやぁ、幸せ♪

感謝日記2

「帰った時に子供がパパっ!!て駆け寄ってくるのは幸せよー。早い子だと小学校くらいになるとそういうの無くなるからねぇ。」と仕事場の人が教えてくれました。ちょー納得 笑

私は子供が2人いますが、帰ったときにパパ〜!って駆け寄ってきます。カワイイなぁ〜と思いつつも、日常になっていたので「こういうもんだ。」くらいの気持ちでした。

でも、そういう時期も数年でなくなるかと思うと、今はとても幸せですね。子供たちと一緒にいる時間をもっと大切にしよう。

2人の子供と、妻に感謝です。