体脂肪率23.7% 昨日も食事はほどほどにできました

昨日は交流会に参加していました。もっと飲み食いするかなと思ったのですが意外と少ないので済みました( ・∇・)

筋トレをする時間があまりなかったのでその辺はうまく改善できるといいなと思っています。やはり継続的に体脂肪率を落とす落とすなら、呼吸をうまく活用できるようにならないといけないと感じています。

寝る前にお腹に手を当て腹式呼吸をやっているうちに寝落ちることが多いです。もうちょっと普段からできる方法を身に付けないといけないですねー。