朝習慣を作る 17/90日

今日、部屋の隅にふくらはぎを伸ばす板をみつけました。板が斜めになっていて、これに載るだけでふくらはぎを伸ばすことができます。友達の家に置いてあったのを見て気に入り、10年ほど前に購入したものでしたが、ずーーーっと使っておらず、たまたま今朝みつけました。と、同時にさっそく取り入れて見ました。

  • 5:31に起きる
  • 洗濯機まわす
  • 神棚の水変える
  • お湯飲む
  • ジョギング10分
  • 逆立ち 20秒
  • ふくらはぎストレッチ板 5分
  • ストレッチ5分 & 瞑想5分 x 3セット

花粉の飛散量がスゴイですね。。私は小学生の頃から花粉に悩まされており、どうもこの時期は辛いです。昔からの口癖で「この時期は日本にいたくない!」ということで、、この習慣化のテクニックを身に着けた後は春は国外逃亡という習慣を見に付けたいものです(笑)