最近は筋トレをやらずに夕方を迎えるとソワソワする？のか、自然と筋トレのことを思い出すようになりました。習慣化が進んでいるよい証拠だと思います。 ストレッチ 屈伸→前屈 スクワット 60回 腕立て伏せ […]
カテゴリー: 軽筋トレ習慣
理想的な健康ボディになるために90日かけて軽筋トレをする習慣を身に付けたいと思います。
軽筋トレ習慣を作る 22/90日
今日はフツーの日！笑 淡々とこなすことができました。だいぶ定着してきた感があります。 ただ、、お腹がなかなか締まらない！笑 こちらも焦らず淡々と狙います！＾＾ ストレッチ 屈伸→前屈 スクワット 60 […]
軽筋トレ習慣を作る 21/90日
今日のお昼は人と会う約束があって食後の筋トレはできませんでした。が！帰ってきたときに直ぐに筋トレに取り組むことができました。 数日前の失敗から得られた経験のたまものです♪ ストレッチ 屈伸→前屈 スク […]
軽筋トレ習慣を作る 20/90日
祝20日！ というほどのことでもないかもしれませんが(笑) 区切りがよかったのでなんとなく♪ ストレッチ 屈伸→前屈 スクワット 60回 腕立て伏せ 10回 プランク 60秒 強度を(回数を)上げたい […]
軽筋トレ習慣を作る 19/90日
先日の失敗から得られた知見｢やれる時にやる！｣というフィードバックを上手く活かすことができました。 ちょっとした空き時間でしたが、そこを狙ってしっかりと筋トレすることができました！ 上手く失敗を活かし […]
軽筋トレ習慣を作る 18/90日
今日は午後イチで人と会う約束がありましたが、上手く時間を使い、ササッとトレーニングする時間を取ることができました。 昼ご飯の時間を短くし、出かける前にササッと済ませました。昨日の｢思い立ったときに行動 […]
軽筋トレ習慣を作る 17/90日
今日は痛恨のミスをしました。 食後に時間を取ろうと思っていたのですが、進めたい仕事があったため、筋トレしなきゃなぁーと思いつつも後回しにしてしまいました。 気づかなかった。や、やる時間が確保できなかっ […]
軽筋トレ習慣を作る 16/90日
午後イチから人と会う約束があり、あわてて筋トレやりました(笑) ストレッチ 屈伸→前屈 スクワット 40回 腕立て伏せ 10回 プランク 60秒 仕事が遅かったりでちょっと疲れのようなダルさを感じたの […]
軽筋トレ習慣を作る 15/90日
昨日の文書を受け、今日はケツ筋を意識してスクワットをしてみました。 すると。。 すぐバテたぁ〜〜！笑 もともと身体が硬い私ですが前屈だけが妙に硬いのです。そして今日痛く（シンドく）なったのもケツ筋。 […]
軽筋トレ習慣を作る 14/90日
今日も淡々とー。 ストレッチ 屈伸 → 股割り スクワット 60回 腕立て伏せ 15回 プランク 60秒 と言いつつも、同じことを毎日繰り返しているとやっぱりいろいろと考えますね＾＾ 悪く言えば｢あた […]