10日経ちました。昼食後に筋トレする流れはだいぶできてきました♪ お腹周りなど、ちょっと引き締まった？と思って鏡の前にいくとワクワクしますが、まだ変わってません！笑 引き続き淡々とやっていきます。 ス […]
月別: 2019年5月
軽筋トレ習慣を作る 9/90日
9日目のお昼は午後から仕事の予定があったために筋トレ後に直ぐに出かける必要がありました。その後もなかなか予定が慌ただしくて夜まで更新できず。。今かいてます！笑 ストレッチ 屈伸→前屈 スクワット 60 […]
軽筋トレ習慣を作る 8/90日
今日は懐かしのゲーム、ロックマンの動画を見ながらのトレーニングでした(笑) 毎回好きな動画を見ながら昼食後の筋トレをするのがちょっとした楽しみです。 ストレッチ 前屈、股割り、屈伸 スクワット 60回 […]
毎朝行う瞑想の方法を変えてみる
90日チャレンジ以降も毎朝5:30に起きる習慣が身につき、順調に、淡々と進めています。 その中で瞑想がありますが、今までは1分間のストレッチと組み合わせて瞑想の時間としては7分間おこなっていました。 […]
軽筋トレ習慣を作る 7/90日
お腹の肉が気になるのでプランクをもうちょっと長くやりたい！笑 と思って長めにやってみようかと思ったのですが、腕がしんどくて耐えられません。。 もうちょっと腕周りの筋肉が強くなると長くできるようになるか […]
軽筋トレ習慣を作る 6/90日
昼食後のトレーニングにもそこそこ慣れてきました。運動の強度もいい感じです。 ストレッチ 前屈、屈伸 スクワット 60回 腕立て 10回 プランク 60秒 筋肉痛などもありません。そうなると早く成果を。 […]
軽筋トレ習慣を作る 5/90日
今日は祝日。朝から家の掃除したり、出かけたり、親戚の子供が遊びに来たりしています。普段の仕事場と違い習慣を実行しづらいですf＾＾； スクワット40回 腕立て10回 プランク60秒 結果的に寝る前にギリ […]
軽筋トレ習慣を作る 4/90日
今日も暑い！笑 これからもっと暑い日が続くのだろうなぁ。と思いつつ、運動会の声援を横目に筋トレに励みます。 ストレッチ 屈伸→股割り スクワット60回 腕立て10回 プランク60秒 終わるとひたいに軽 […]
朝習慣を作る 90/90日【祝達成】
いやぁ〜〜〜〜、ついにこの日が来ましたよ！ 予想外の海外などありましたが、全体的にとても良い、正直、私の人生を左右するインパクトのあるチャレンジだったことは間違いありません。 ひとまず、今朝起きていつ […]
軽筋トレ習慣を作る 3/90日
暑い！！笑 ストレッチ中は良いのですが、動いているともー暑い。まぁ、食後に困っていた眠気も吹っ飛ぶしタイミング的には申し分ない感じですね。 ストレッチ 前屈→股割り スクワット40回 腕立て10回 プ […]