3月, 2019 | 壱流の｢健康｣ブログ

朝習慣を作る 35/90日

今朝はしっかり寝たのに眠かったです。。 5:30に起きたもののストレッチ中に二度寝ループに入ってしまいました。何故こんなに眠かったのだろうか。。思い当たるのは2つ。一つは逆立ちが無かったのと、もう一つ […]

昨夜は子供の寝かしつけと共に寝た(寝落ちた？笑)ので、10時間くらい寝ました。一人暮らしをしていた頃にはこんなに長く寝れなかったですが、子供が生まれてからは寝られるようになりました。その前の数日がちょ […]

このタスクシュートの最優先は、複数プロジェクトの全てに対して進捗を持たせることです。その後に、優先度の高いタスクを処理します。この方法のメリットは｢つい作業に没頭し、他の作業に費やした方がよい時間を […]

昨夜もちょっとだけ仕事で遅くなってしまった。しかし、今朝はというとアラームちょっと前にぼんやり目は覚めていた。朝日が登るのが早くなってきたので、カーテンを閉めていても部屋が明るくなってきている。それを […]

メンタリストDaigoさんからまた一つよい事を学びました。何気なく続けてきたこの朝習慣を作る目標達成の日記ですが、科学的には良い習慣の実行のしかたのようです。Daigo曰く｢ゆるーい目標を立てて、その […]

31日となると新たな領域に突入したような気分です笑　今朝のストレッチと瞑想中に気付いたのですが、ちょっと眠気があります。瞑想は呼吸に気を配っているつもりですが、軽い眠気と相まってとても気持ちい感じで5 […]

全体の1/3まで来ました。いやぁ、達成感があります♪ 何か具体的な成果が上がった訳ではないですが、こういう小さい達成感がやる気を上げてくれるとDaigoさんが言ってました。引き続き、淡々と! 5:30 […]

今朝は、、やってしまいました。30分の寝坊です＞＜　いつも携帯アラームで起きていますが、昨夜携帯を持って出かけたときに携帯の音とバイブがわかりにくい服の中に入れっぱなしにしてしまいアラームの音に全く気 […]

今日は日曜日。祝日に早く起きることもこなれて来た感じがあります＾＾この習慣を始めた日はまだ外は真っ暗でしたが、今ではだいぶ明るくなってきました。気温も上がり温かくもなってきています。春ですね！ 5: […]

昨日から体重を測りだした訳ですが記憶の中にある自分の体重/体脂肪率と比較してかなり多めでした。。これはマズイ！という焦燥感がハンパないf＾＾；今までの私ならば｢朝習慣でチマチマやっててもらちが明か […]