昨日は飲み会だったこともありちょっと夜ご飯が不摂生だったかもしれません。車移動だったのでアルコールは飲みませんでしたが揚げ物をいっぱい食べてしまったかも笑 筋トレに関してはしっかりできたと思うのでこの […]
体脂肪率23.6% ちょっと下がった
体脂肪測定マシンを購入してからなかなか記事更新できていませんでした。でも密かに計測だけはしてました笑 今までは23.8%だったですが、今日測ったら23.6%になっていました。先週末にバスケをしに行きま […]
痩せるための呼吸法を調べてみた
呼吸法いろいろ 腹式呼吸の正しい方法とメリットがわかる 腹式呼吸のやり方を教えてくれている動画 息を吸う時にお腹をふくらまし、息を吐くときにお腹をへこませる。 10秒で息を吐き、5秒で息を吸う。 これ […]
ちょっと空いてしまったが再始動したいと思います。
ちょっと更新が滞ってしまいました。。 原因もはっきりしています。今日は何故上手くいかなかったかなどを自分なりに分析した結果を書きたいと思います。 ハード過ぎる計画はダメ 前の軽筋トレ週間は続けるがちょ […]
よく働いた。ちょっと疲れた。。
今日はよく働いた。途中にも休憩の時間はあったはずだが、総合的に見るとかなり疲れた気がする。 このことについて思うことを書いてみる。 仕事について思うこと 気になる点は2つ。一つは取っていたはずの休憩が […]
今日のジャーナリング
やるべき事がはっきりしているとき、何故か手が止まることがよくある。「後は手を動かしてやるだけ！」という状態になり、やればいいのに、ついサボってしまったり、仮眠のつもりが寝すぎたり。。獲得の瞬間に手を緩 […]
軽筋トレ習慣を作る 最終日
軽筋トレの習慣の90日が終了しました。最後の方は暑さで更新も滞り、筋トレしている日も少なからずありましたが更新にまでたどり着けませんでした。 原因は、気候の変化に習慣を適応させることができなかったから […]
軽筋トレ習慣を作る 82/90日
なんと、、2週間近く更新をすっぽかしてしまいました。月末の忙しさに加え、暑さからくる動きたくない衝動に押されて更新できませんでした。 もちろん毎日筋トレしていなかった訳ではないです。1週間分は筋トレし […]
ジャーナリングを始めてみます
ジャーナリングは最高の習慣だ！ とクリスの部屋で聞いてはいましたが、取り組むのに二の足を踏んでいました。 しかし！今日！ ライフハックアニメーションというお気に入りの動画の意志力を鍛えるという動画を見 […]
軽筋トレ習慣を作る 67/90日
今日も淡々と！トレーニングやりました。 ストレッチ 屈伸→前屈 左右ランジ 40回 腕立て伏せ 10回 エルボープランク 30秒 ローリングプランク 10回 お腹のお肉がきになる今日このごろ。。 今日 […]