昨夜24時前、突如仕事でお世話になっている方からの連絡があり1時間ほどの作業に発展し寝るのが遅くなり、起きないのに4:30に鳴るアラームに一度起こされ、前日もちょっと寝るのが遅かったこともあってたため […]
軽筋トレ習慣を作る 2/90日
今日は計画ができていたので予定通りできました。そしてスマホを使って動画を見ながらやったので心地よく筋トレできました。 軽くストレッチ スクワット60回 = 20回 + 10回 + 10回 + 10回 […]
朝習慣を作る 88/90日
今朝はモーレツに眠かったです。。 寝る時間もそこそこ良い時間に寝ていたので｢何でだろう。。｣と原因がわからずなかなか動きが鈍くなってしまいました。 ｢こういう日もある！｣と前向きに捉えることも重要と思 […]
軽筋トレ習慣を作る 1/90日
今日は初日！ということで、あまり細かい計画を立てる前だったのでとりあえずちょっとだけやりました。軽く息は上がりますし、無理なく眠気もなくなったので良いかと思います。 ウォーキングスクワット20歩 腕立 […]
朝習慣を作る 87/90日
今日はいろいろと順調に進みました。子供たちが起きるのが早くなってきてしまっていますが、こちらの邪魔になるような絡み方もそんなにしてこなくなったので良い感じです＾＾ 5:30に起きる 洗濯機まわす 神棚 […]
朝習慣を作る 86/90日
今日は雨。昨日の夜からしとしと降ってます。天気予報では午後には晴れるようですが私調べの降り方的には一日中降り続きそうな感じの降り方にも見えます。 ということで今朝はウォーキングは無しでした。 5:30 […]
朝習慣を作る 85/90日
海外から戻って以来、妻が朝起きる時間で張り合ってくる(笑 今は5:30に起きている私だが4:30に起きている。なんかちょっと悔しい(笑 でも、私も早く寝るときがあるので4:30に起きるということをして […]
今からゴールを見るのではなく、ゴールから今を見る思考視点に切り替える
これもアファメーションの本を読んで得た知見です。今まで特に意識していなかったところですが、重要だと思います。 今までの自然な思考視点 ｢思考視点｣というのは私が勝手に作った言葉です。思考的にどのような […]
朝習慣を作る 84/90日
時差の影響もあまり感じなくなりました。完全に日本時間で生活する体になったと言えると思います。そして、今朝も全行程完了です、かかる時間も50分といい感じです。 5:30に起きる 神棚の水を変えて感謝合掌 […]
朝習慣を作る 83/90日
今日は子供も起きたけど｢静かにしてね｣とお願いしたら意外と黙っていてくれました。まぁ、私の膝の上には乗りっぱなしでしたけども(笑 とは言え、全行程無事に進めることができました。 5:30に起きる 神棚 […]